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如何戒掉「成瘾」的坏习惯?

2021-10-20【随笔分享】人已围观

简介今年突然有一天,感觉自己活的有一些颓废了。

感觉总被莫名其妙的卷入一些空洞的生活方式里面,刷着手机没完没了的刷,本来说好剪视频的,结果一两个小时才缓过神来,为了健康改抽了

今年突然有一天,感觉自己活的有一些颓废了。

感觉总被莫名其妙的卷入一些空洞的生活方式里面,刷着手机没完没了的刷,本来说好剪视频的,结果一两个小时才缓过神来,为了健康改抽了电子烟,结果发现肺是不疼了,改心脏疼。

体重持续飙升,超过了正常体重二十多斤,走两步路觉得喘,夜里还偶尔突发哮喘,整夜整夜的睡不着,想要拼一把,却感觉越来越无力,没有什么大毛病,但总觉得提不起劲。

然后三月份的时候就开始戒烟了,一直到现在一根也没有抽,还把体重减了21.5斤,持续跑步超过了一百多天,精力也比以前足了, 开始日更公众号,兼着每天剪视频,一整天下来不会觉得累。




人状态好了之后,总会吸引好的东西。


就在坚持的过程之中,业务也蒸蒸日上,很多之前一直找不到解决方法的事情,也自然而然的解开了,很多讨厌的人也自动的消失在视野里,还有很多意外之财,随便给人介绍一个客户,结果成了大单,有一天突然收到一个大红包。

所以我一直坚信一句话:找一件事,先坚持去做,其他美好的事情自然会发生。

如果你生活现在正一团乱麻,麻烦不断也不知道如何下手的话,不如就从改掉自坏习惯开始。

接下来我将告诉你,如何改掉一个成瘾性的坏习惯。

想要改掉坏习惯,一定要多动,很多人错误的地方就是,想要戒烟,但只是呆呆的坐在那边和烟瘾做思想斗争,相信我,没有人能够抵抗的了,最终你的恶魔一定会战胜天使,没关系的就一口,然后无数口就开始了,接着就放弃了。

所以想要改变,应该先脱离那个会让你犯错的环境,比如我开始戒烟之后,就天天去爬山,那时候体质还是非常的差跑不动,但是可以走走停停,在小跑的过程中发觉,如果不抽烟肺活量会好很多,就是这些小小的意识开始起了作用。

没错!你在行动的过程之中,找到了戒烟的意义,如果你只是靠想象,不去用身体检测,那你绝对找不到戒掉坏习惯的好处。

就这样!有了一件事一直需要你去坚持,你的想法就会变得没有那么浮躁了,然后反复听有关戒烟的音频,不是那种恐吓你,不戒烟会死掉的那种,而是如何科学戒烟之类,总之你得不断的提醒你的大脑,不断的去构建新的认知。

熬过了第三个月,其实各种阶段反应也就都没有了,一切来的很快,但大多数人戒不掉,总是把这个事情想的太久,任由想象把一切越想越糟糕,烟草这个东西,麻痹的不只是身体,更多是精神。

换一个概念来解释,那就是你痛苦的时候,你就想抽一根来缓解下焦虑,这个行为模式被不断的重复,尼古丁依赖就产生了。


那么我们不如主动的去迎接痛苦,让痛苦每天都来!


每天都跑五公里,那真的是极其的痛苦,对于一个十几年不运动的跑渣来说,每一次都是心脏炸裂,但没关系,只要你身在那个真实的痛苦里面,就好过你去想象那个痛苦。

因为想象的痛苦,其实比真实的痛苦难受上100倍。

只要你开始积极的脱离那个环境,想抽的时候就跑步,用跑步的痛苦替代想抽烟的痛苦,其实只要你动起来了就有很多积极的事情会发生,失眠已久的我,在那一天跑完之后,居然沉沉的睡到了天亮。

已经好久没有过那种,睡醒之后是嘴巴是甜的感觉了,那才是真正的睡眠。

基本上每天都很忙,以前越忙越想来一根,后来通过积极的运动和外出,这个行为模式就被阻断了,有时候码字特别没有状态,也只是起来做做拉伸,回来就可以继续进入状态了。


除了行动以外,还要去改变自己的心态。


很多人不能改掉坏习惯的原因,也存在心理问题,那就是他觉得自己都已经这么惨了,抽点烟怎么了,或者是觉得自己配不上更好的自己,打内心排斥变得更好,反倒糟糕一点,会让自己觉得心安。

人就是这么奇怪的东西,有的人一直保持弱小,是因为他觉得自己强大了以后会遭受很多攻击和注意。

但你应该改变这种思维,并不一定要做到舍我其谁的狂妄,也没必要变得更好再去做,你只管去就行了,垃圾就垃圾,做不好就做不好,然后心里不要装下太多人和太多想法,别人与你无关,他们做不做都与你无关。

你的心里留着自己要做的事情就是了,跑不动那就走,写的差那还不允许多写几篇练习一下了,很多人之所以不能够坚持写作,就是怕自己写的不好,不敢发出去,结果越拖越久,越不敢发。

要破这种心理,最重要的反倒就是要高频次的发,发到对这件事脱敏,你觉得发朋友圈会不会打扰别人,那你一天发十条二十天看看吧,其实都未必有人看你,你觉得你写的不好会不会被人笑话,最后你发现除了寂静还是寂静。

所以这个地球没有你还是照样转,但你不好好的对待自己,不给自己一些进步的机会,最终难受的是你自己罢了。

不去做就不会错了,不出错自然就都是完整的自我了,但这样也就不会有进步了,无论是十八岁,还是二十八岁,亦或者八十八岁,都只有一次而已,错过就真的错过了,难道你就真的甘心吗?

我不甘心,所以我要去改变,因为我,住在我自己的身体里面,我要变得更好,这就是我生来的使命,把这句话默念十遍,然后给自己一个好的开始。

晚安!

明天见。

Tags:人生励志

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